Мудрість Руху
Відкрийте нову главу активного життя з нашими унікальними програмами фітнесу. Поєднуємо давню мудрість східних практик з сучасними методиками для досягнення гармонії тіла і духу в будь-якому віці.
Наші досягнення
Наша місія та візія
Ми віримо, що кожен етап життя може бути наповнений енергією, радістю та можливостями для росту
Наша місія
Надихати людей старшого віку на активний спосіб життя через поєднання традиційних східних практик та сучасних методик фітнесу. Ми створюємо безпечне середовище, де кожен може розкрити свій потенціал незалежно від віку чи рівня підготовки.
Наша візія
Бачимо майбутнє, де вік - це не обмеження, а можливість для нових досягнень. Прагнемо стати провідним центром здорового способу життя для людей старшого віку, де кожен знайде свій шлях до гармонії та благополуччя.
Покращення якості життя
Підвищення рівня енергії та самопочуття
Соціальна взаємодія
Створення спільноти однодумців
Довгострокові результати
Стійкі зміни на всі роки життя
Наші цінності
Гармонія
Баланс тіла і духу
Сила
Внутрішня та фізична
Підтримка
Разом до мети
Розвиток
Постійне зростання
Справжня молодість - це не вік тіла, а стан душі. Кожен день - це нова можливість стати кращою версією себе, незалежно від того, скільки вам років.
Персональний калькулятор активності
Отримайте індивідуальні рекомендації за 30 секунд
Розкажіть про себе
Ваші рекомендації
Рекомендована програма:
М'який фітнес з елементами йоги та дихальними вправами
Частота занять:
3 рази на тиждень по 45-60 хвилин
Очікувані результати:
- • Підвищення енергії через 2 тижні
- • Покращення гнучкості через 1 місяць
- • Загальне зміцнення через 3 місяці
Вартість:
Оберіть свій шлях до здоров'я
Кожна програма розроблена з урахуванням особливостей старшого віку та індивідуальних потреб
Перші кроки
• 2 заняття на тиждень
• Базові вправи
• Групові заняття
• Консультація тренера
Гармонія
• 3 заняття на тиждень
• Йога + фітнес
• Індивідуальні консультації
• Групові та персональні
• Харчові рекомендації
• Доступ до записів
Повний супровід
• Необмежені заняття
• Персональний тренер
• Медичний супровід
• Домашні програми
• VIP підтримка
Не впевнені який план обрати? Отримайте безкоштовну консультацію!
Безкоштовна консультаціяВаш шлях до здоров'я
Простий та зрозумілий процес, який приведе вас до досягнення поставлених цілей
Консультація
Детальна бесіда з нашим спеціалістом про ваші цілі, стан здоров'я та побажання
Планування
Створення індивідуальної програми тренувань з урахуванням ваших особливостей
Перше заняття
Знайомство з тренером, освоєння базових вправ та налаштування ритму занять
Регулярні тренування
Постійні заняття згідно з вашою програмою з регулярним моніторингом прогресу
Результати
Оцінка досягнень, корекція програми та плани на майбутнє для довгострокового успіху
Персональний підхід на кожному етапі
Наша команда супроводжує вас протягом всього шляху, забезпечуючи максимальний комфорт та ефективність
Індивідуальні цілі
Для кожного учасника
Моніторинг прогресу
Регулярна оцінка результатів
Гнучкість програми
Адаптація під потреби
Думка експерта
Поради від провідного спеціаліста з фітнесу для старшого віку
Марія Коваленко
Тренер з фітнесу для старшого віку, 20+ років досвіду
Сертифікований спеціаліст по геронтологічному фітнесу
Питання: Чому важливо займатися фітнесом після 50 років?
Після 50 років наш організм проходить природні зміни: уповільнюється метаболізм, зменшується м'язова маса, знижується щільність кісткової тканини. Регулярні фізичні вправи не тільки сповільнюють ці процеси, але й можуть їх повернути назад. Я бачила, як люди в 70 років ставали енергійнішими, ніж у 50.
Питання: Які найпоширеніші помилки при початку занять?
Головна помилка - спроба "наздогнати втрачене" за короткий час. Багато людей починають занадто інтенсивно, що призводить до перевтоми або навіть відмови від занять. Важливо пам'ятати: краще займатися помалу, але постійно, ніж інтенсивно, але епізодично.
Питання: Що ви рекомендуєте новачкам?
Почніть з простого: щоденні прогулянки, базові вправи на розтяжку, дихальні практики. Слухайте своє тіло і не порівнюйте себе з іншими. Кожен має власний темп. Найважливіше - знайти радість у русі. Коли заняття приносять задоволення, результати не змусять себе чекати.
Питання: Як поєднувати фізичні та ментальні практики?
Це основа нашого підходу. Йога, тай-чі, цигун - ці практики одночасно зміцнюють тіло і заспокоюють розум. Додавання медитативних елементів до звичайних вправ перетворює тренування на час для внутрішнього відновлення. Це особливо важливо для людей старшого віку, які часто стикаються зі стресом.
Хочете персональну консультацію з Марією?
Отримайте індивідуальні рекомендації та план тренувань від досвідченого спеціаліста
Записатися на консультаціюЩо кажуть наші учасники
Реальні історії людей, які змінили своє життя завдяки нашим програмам
Олена Петрівна, 62 роки
"За півроку занять я відчула себе на 20 років молодше! Покращилася гнучкість, з'явилася енергія, навіть сон став міцнішим. Тренери дуже уважні та терпеливі."
Михайло Іванович, 58 років
"Довго сумнівався, чи варто починати в моєму віці. Але тут створили таку підтримуючу атмосферу! Тепер заняття - найкраща частина мого тижня."
Валентина Степанівна, 65 років
"Індивідуальний підхід - це те, що мені було потрібно. Тренер врахував всі мої особливості. Результат перевершив всі очікування!"
Часті питання
Відповіді на найпопулярніші запитання про наші програми
Чи підходять заняття новачкам?
Дізнатися відповідь
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей з різним рівнем підготовки. Ми починаємо з простих вправ і поступово збільшуємо навантаження.
Скільки триває одне заняття?
Дізнатися відповідь
Стандартне заняття триває 60 хвилин, включаючи розминку, основну частину та релаксацію. Для новачків можливі коротші сесії - 45 хвилин.
Яка кількість людей в групі?
Дізнатися відповідь
В групових заняттях максимум 8-10 учасників. Це дозволяє тренеру приділити увагу кожному та створити комфортну атмосферу.
Чи потрібна довідка від лікаря?
Дізнатися відповідь
Рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком занять. Довідка не обов'язкова, але бажана для вашої безпеки.
Що потрібно для занять?
Дізнатися відповідь
Зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою та пляшка води. Все необхідне обладнання ми надаємо.
Чи можна змінювати розклад?
Дізнатися відповідь
Так, ми розуміємо, що життя непередбачуване. Можна переносити заняття за попереднім повідомленням за 24 години.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'язатися з консультантомПочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для детальної консультації